ну вот как у меня было: в 10 утра завтрак: хуёгурт, яблочко, чай с минимумом сахара, до обеда свободна, хочешь жрать - жри хлебцы Finn Crisp с водичкой; в 14:30 обед- суп, второе, ни в чем себе не отказывая, чай, до вечера свободна, хочешь жрать - вода и хлебцы; в 17:30 бутылка питьевого йогурта/кефира/ряженки, фрукты, можно бутер с сыром, и все - после 18:00 до утра, до завтрака свободна!))))) я такими методами худела, и живот частично убрался, и ляжки, и лицо малость - подбородок подтянулся)) (с)